5 dicas para tornar a terapia mais eficaz
1. Se responsabilize por sua mudança
A psicoterapia é um processo de mudança, que envolve duas pessoas: cliente e psicóloga/o. Da parte do cliente, é fundamental motivação, engajamento, disciplina; da parte do/a psicólogo/a são
necessários disponibilidade, empatia, conhecimento teórico e prático. É de extrema importância que você esteja fazendo terapia por vontade própria, e que se responsabilize pelo seu processo de
mudança.
2. Tente ser paciente!
Este é seu papel principal na terapia. Ser paciente, afinal você não vai obter resultados imediatamente. Como todo processo, a terapia é composta de algumas etapas. Não espere que mudanças grandes aconteçam em pouco tempo. Ao invés disso, tente imaginar que cada pequena mudança contará
muito, e que depois de um certo tempo você se tornará a pessoa que deseja ser.
3. Tenha um propósito
Determinar objetivos é muito importante para saber em qual caminho andar. Propósito não precisa se algo grandioso, estupendo, distante. Tente encontrar um propósito simples, com objetivos razoavelmente simples a seguir.
4. Cultive o respeito a si
O respeito na terapia é bidirecional: a você e ao terapeuta. Se esforce para não faltar nem nos seus piores dias – estes serão os mais importantes. Mantenha a disciplina para seguir seu horário semanal, coloque sua saúde mental em primeiro plano por um tempo e veja o que acontece.
5. Automonitore-se
A sua terapia é composta da soma: 50 minutos de sessão no consultório + todos os outros minutos que você passa fora dele. Assim como não adianta rezar no templo e julgar o outro ao sair na rua, não adianta tentar se autoconhecer na terapia e não colocar em prática os exercícios durante a semana. Se tiver em dúvida de como fazer o automonitoramento, pergunte à terapeuta, que terá prazer em lhe ajudar.
[Texto escrito pela psicóloga Jaqueline Maia Talamini CRP 08/19742]
